[...] mi sa w bardzo dobrej formie i wygladaja rownie dobrze. wyglad, a sila to 2 odmienne sprawy, gra w pilke nog nie zbudujesz, albo nie wiesz jak wygladaja zbudowane nogi. trening przeladowany?? prosze o uzasadnienie, pouczenia, jakies rady, wkoncu to forum o temacie "trening dla poczatkujacych" tak przeladowany, tak ze nadaje sie [...]
[...] widać szybki efekt, ale to tylko pozory. Tłuszcz zostaje - mówi Danka Papińska. Fitness lub siłownia Na jej ciele próżno szukać zbędnych wałeczków. Tajemnica jej sukcesu to: trening fitness lub na siłowni przynajmniej trzy razy w tygodniu, basen w weekend i codziennie spacer. Do tego zdrowa dieta. Dużo witamin, ale tych z warzyw i owoców, a nie [...]
Problem. Te fachowe strony jakoś nie chcą się znaleźć. Szukałem specjalnie jakiegoś programu zanim zdecydowałem się wrzucić ten. I niestety jedyny trening w miarę na dynamikę to była plyometryka... Przetrząsnąłem chociażby całe trickstutorials.com ale nie znalazłem wiele. Oprócz kilku tematów na forum, chętnie bym podał linki ale za pewne mało [...]
[...] tys, 230 aktywnych kcal (nie włączam aktywności na zajęciach, może byłoby więcej, jakbym posłuchała ostatnich rad :-D). 17.05 Krótkie bieganie, po powrocie od razu krótki trening góry. Chyba będę dorzucać do tych lżejszych biegów. Kroczki 13 tys i chyba już więcej nie wejdzie ;) aktywnych kcal 500. Waga dzisiaj rano pokazała 70,7. Zeszły już 2 [...]
[...] fajnie robić jakieś dodatkowe cardio wydolnościowe niebędące bieganiem, ale tak to się tylko macha i tętno mam 70, jak normalny człowiek stojąc :p Próbowałam też zrobić trening góry ciała na placyku do street workoutu (jedno i drugie mam w parku pod blokiem, wiem, farciara ze mnie). Niestety trochę za wysoko są dla mnie te drążki do chwytu [...]
24.03.17 - Piątek - DT Jako że remont u mamy zbliża się ku końcowi... Niechcący wlecialo małe popijanko i całe makro szlak trafił ale cóż, raz na jakiś czas chyba można ;p Trening Przysiad 60kg/10 70kg/10 80kg/10 85kg 90kg/8. Chest dips 10/10/10/9/8. Wyskanie sztangielek siedząc 12kg/12 15kg/12 18kg/12/10. Wyskanie wąsko 35kg/15/15/15/15. [...]
[...] A nie wspominam o rotacjach ćwiczeń. I jeśli faktycznie wszystko z myślą o nożnej, to zacznij się przytulać do Pandarka aktywnie bo on ma na przykład porządny, dynamiczny trening. Jak to wzbogacisz o wysokozakresowe kompleksy metaboliczne itd. to równocześnie siła i kondycja powinny rosnąć, tylko to wymaga odwagi i tego, żebyś przestał zamykać [...]
[...] na taki image całe zycie i mase pieniędzy, w dodatku na pewno na nie bardzo długo pracowali. Wg mnie w Twoim wypadku nie jest wykonalne angażowanie się w piłkę i poważne treningi które miałyby zmienić sylwetkę, jesteś młody i masz czas na eksperymenty,widzę że powoli ustalasz co tak naprawdę daje Ci realną przyjemność(=>skutki), poprawiaj [...]
No z tej kanapki z coffee heaven to nie jestem dumny, ale wczorajszy dzien to była masakra. Cudem zrobiłem trening nóg. Pierożki musiały wejść :-). No cóż... wiedziałem o tych wyjściach już na początku miesiąca, więc całe te dni są niejako "wliczone w bilans". Ze względu na te wyjścia i zbliżające się święta mój główny cel na grudzień to obrona [...]
Ruda, dziękuję :-) Dzisiejszy trening okazał się farsą. Byłam słaba jak niemowlę, a to dlatego, że większą część ostatniej nocy nie spałam. Żadnego progresu dziś nie odnotowano, a nawet ostatnie powtórzenia odbywały się na baaaaardzo rozdygotanych rękach czy nogach@-) W związku z tym, że ostatnio wstawione przeze mnie zdjęcia nie były do końca [...]
[...] to genetyka, co myslisz ze savicas ma beben to nie wali hormonu? z jakiej racji mialby sobie go darowac. poprostu pudzian ma mega genetyke i dlatego jest taka maszyną. dobry trening, aeroby, inne sporty itd. koksy nie maja rzadnego znaczenia wsrod strongamanow, bo nakoksowac sie kazdy d**** potrafi. moim zdaniem trening,i genetyka to podstawa [...]
za 3 miesiące skończę 15 lat. Dotychczas mój trening wyglądał następująco: idę na strych (gdzie mam cały sprzęt) i ćwicze. Zupełnie nieregularnie, i chaotycznie. Głównie ćwiczę na sztandze więc jestem przyzwyczajony do obciążeń. Dlatego nie chcę zaczynać od ACT (to definicja ACT z naszego forum: " Najlepiej zacząć od treningu obwodowego, bo [...]
Dzięki Piotrze. No pewnie z widzenia kojarze. A co powiesz na taki trening? : poniedziałek: wolne wtorek: nogi + brzuch -przysiady ze sztanga na barkach 12,10,10,8,8 -wyprosty na maszynie siedząc 3x15 -uginanie jednonóż na maszynie stojąc 15,12,10,10 sroda: klata + brzuch -Pompki na poręczach 5x8-6 -Wyciskanie hantli skos dodatni 4x10-8 [...]
Never Give Up: Też uważam, że trzeba mówić do swoich mięśni- robię to cały czas :) + automotywacja + maksymalne skupienie na treningach i jechanie do upadku. Trening Fletchera nie wydaje mi się jednak niczym szczególnym czy przełomowym, jeśli chodzi o skuteczność, za to na pewno motywującym jak cholera. Gwarantuje, że jakbyś przez rok z takim [...]
[...] zadawać banalne pytania o suplach itp ... bo to wyklucza cię z udzielania się na mój temat. Nie biorę żadnych "mocnych zabawek" poza mesomorphem którego z resztą nie jem z treningu na trening ;-) co nie zmienia faktu że nie ma to znaczenia bo to moje zdrowie i równie dobrze mogę łykać całe puchy ph a w między czasie zagryzać antkiem i metką ;-) [...]
1. Czy ten trening nie jest zły w sensie, czy nie ma skutków ubocznych typu spalanie mięśni. Takich skutków nie ma, ale ogólnie to jest to zły trening 2. Dołączyłem sobie pare dni temu 6 weidera aby nieco wyrobić sobie brzuch, idzie mi nawet nieźle, gdyż wcześniej podciągałem długi czas kolana na drążku oraz "obracałem" nimi po skosie, [...]